Дизайнеры и модельеры настаивают на том, чтобы современные женщины ни в коем случае не отказывались от обуви на каблуках. По велению моды каблуки должны быть ежедневным атрибутом истинной леди. Но врачи-флебологи, напротив, уговаривают всех женщин игнорировать веяния моды, отказаться от каблуков, ведь из-за них страдает не только позвоночник и суставы ног, но и вены.
Находясь среди двух враждующих сторон, большинство женщин страдает от выбора «носить или не носить». Ведь с одной стороны, красота требует жертв. Но с другой стороны, здоровье должно всегда стоять приоритетом.
Помимо выбора существует и другая проблема, связанная с системой строгого дресс-кода. Во многих рабочих офисах женщинам приходится носить туфли на каблуках согласно установленным правилам дресс-кода.
Удобные босоножки, кеды и даже балетки недопустимы в офисной жизни, где правит дресс-код. Поэтому туфли становятся постоянным и пожизненным спутником женских ног. К сожалению, даже незначительная высота каблука приносит дополнительную нагрузку на вены.
Что же делать, если не только вкусы, но и сама жизнь заставляет носить каблуки?
Конечно же, при любой возможности лучше избегать ношения обуви на каблуках. Если же женщина не может по каким-либо причинам обойтись без них, то следует придерживаться нескольких правил ношения каблуков, чтобы хотя бы немного снизить нагрузку.
Правило № 1
Чтобы мышцы ног меньше уставали от каблуков, необходимы регулярные физические упражнения для их укрепления. Комплекс упражнений настолько прост, что его можно без проблем выполнять даже в офисных условиях.
- вытягивайте носок вперед по 15-20 раз в день;
- вращайте стопой по часовой стрелке (затем, наоборот, против нее);
- сгибайте и разгибайте ноги в коленях;
- приподнимайте ноги на «вытянутой» позиции, когда сидите на стуле.
Правило № 2
Нужно следить за правильной осанкой во время ходьбы на каблуках. Чтобы «отрегулировать» правильную осанку, нужно встать спиной к стене и проконтролировать, чтобы к ней прикасались ягодицы, лопатки, затылок и пятки. Это и есть прямая осанка. Такую позицию спины необходимо запомнить и сохранять ее во время ходьбы. Правильная осанка обеспечит снижение нагрузки.
Правило № 3
Чтобы нагрузка на ноги была минимальной, стоит отказаться от высоких каблуков и тонких шпилек. «Минимально вредный» каблук должен подчиняться трем главным принципам:
- он должен быть невысоким (не выше 5 см);
- он должен быть широким (чтобы вы могли уверенно передвигаться и не беспокоиться за сохранность каблука);
- он должен быть устойчивым (во время ходьбы вы должны двигаться свободно, не испытывая лишних «покачиваний»).
Конечно же, данные правила не помогут полностью снизить нагрузку и нейтрализовать риск последствий ношения каблуков. Тем не менее, если обувь на каблуке является необходимостью, то лучше свести нагрузку к минимуму ради здоровья ваших ног.
