С отечностью в ногах могут сталкиваться люди любого возраста. Это неприятное ощущение может быть вызвано венозной недостаточностью, заболеваниями почек, гормональными нарушениями в организме, курением, злоупотреблением кофе, резкими перепадами давления, частым пребыванием в позе «нога на ногу», ношением обуви на высоком каблуке, частым употреблением продуктов с высоким содержанием соли, с малоподвижным образом жизни, а также с генетической предрасположенностью и многими другими факторами.
Конечно же, если вы наблюдаете, что отечность в ногах дает о себе знать уже не в первый раз, не стоит откладывать визит к специалисту. Врач-флеболог проведет диагностику и установит причину, спровоцировавшую данный симптом. После этого назначается лечение.
Предстоит внести изменения не только в привычном образе жизни (выбрать другую систему питания, чаще двигаться, сменить обувь и т.д.), но и прислушаться к дополнительным советам, которые помогут эффективно снять отечность ног.
- Меньше соли в рационе! Соль провоцирует застой жидкости в организме, что приводит к отекам (причем не только в ногах, но и в лице и других частях тела). Лучше всего заменить обычную соль на йодированную, добавлять в еду вместо соли соевый соус или лимонный сок для вкуса.
- Мочегонные средства. Чтобы жидкость не застаивалась в вашем организме, необходимо употреблять больше мочегонных продуктов (ягоды, арбуз, дыня, зеленый чай).
- Улучшение кровоснабжения в ногах. При малоподвижном образе жизни и преимущественно «сидячей» работе необходимо уделять хотя бы 1 раз в 2 часа время на небольшую разминку для ног. Так вы поможете предотвратить появление отечности и развитие варикозного заболевания.
- Контрастный душ для ног. Чередование обливаний горячей и холодной водой очень полезны для сосудов ног. Выполняйте данную процедуру ежедневно хотя бы по 2-3 минуты.
