Работа в офисе неблагоприятно влияет на состояние зрения, создает дополнительную нагрузку на позвоночник. Ноги также находятся в зоне риска. Казалось бы, неподвижность совсем не опасна для их здоровья. Флебологи придерживаются противоположного мнения.
Оказывается, офисные «сидения» за компьютером могут стать причиной отеков и болей в ногах. Если ко всему этому добавляется неудобная обувь, отсутствие сменки в холодные сезоны года и полная неподвижность, проблема может перерасти в тяжелую форму варикозного заболевания. Чтобы ноги не пострадали от «офисной жизни», необходимо знать о нескольких важных правилах.
Правило № 1. Больше двигаться
Разумеется, если вам приходится постоянно работать за компьютером, то, скорее всего, у вас нет возможности отвлекаться на пешие прогулки. Тем не менее, для здоровья ног движение необходимо. Не стоит забывать, что двигательная функция является для них основной, поэтому, лишаясь ее, они в буквальном смысле «заболевают».
Способ первый – перерыв на прогулку. Пользуйтесь обеденным перерывом. Стандартное время на перерыв составляет 1 час. За это время вы можете успеть не только пообедать, но и немного пройтись пешком. Даже небольшая прогулка станет полезной зарядкой для ваших ног.
Способ второй – спорт в повседневной жизни. В будние дни старайтесь больше двигаться после окончания рабочего дня. Если есть возможность, устраивайте утренние пробежки за несколько часов до работы. Находясь в офисе можно выполнять различные физические упражнения для ног. В выходные чаще занимайтесь фитнесом и спортом, катайтесь на велосипеде, лыжах, коньках, занимайтесь плаванием.
Правило № 2. Носите удобную обувь и одежду в офисе
Способ первый – использование сменной обуви. Флебологи настоятельно рекомендуют использовать сменную обувь в офисе в осенне-зимний сезон. Ни в коем случае не стоит носить сапоги и утепленные ботинки, так как лишний перегрев ног способствует развитию варикоза.
Способ второй – отказ от каблуков. Каблуки станут дополнительной нагрузкой для ваших ног, поэтому не рекомендуется их ношение. В качестве сменки должна использоваться обувь на плоской подошве, изготовленная из мягких типов тканей (кожи, замши, текстиля и т.д.).
Способ третий – отказ от облегающих брюк. Также стоит отказаться от слишком обтягивающих брюк, джинсов, штанов, которые стягивают вены и усиливают теплообменные процессы.
