Как для профилактики варикоза, так и для его лечения полезно делать гимнастику для ног. Это поможет снять тяжесть в ногах, нормализует кровообращение, устранит застой венозной крови. Особенно полезна эта гимнастика тем, у кого сидячая или стоячая работа — водителям, программистам, писателям, парикмахерам и т.д.
- Сидя на стуле, прижав ноги друг к другу, опускайте их на носки, затем на пятки (15-20 раз)
- Оперевшись двумя руками (как на рисунке), подниматься на цыпочки, опускаясь затем на пятки (15-20 раз)
- Опираясь двумя руками о стену (на высоте плеч), попеременно становитесь на носки, затем на пятки (20 раз)
- На вдохе поднять руки вверх и встать на носки. На выдохе расслабиться, как на рисунке (20 раз)
- Движение ногами в разные стороны — вверх, вниз, вправо, влево (15-20 раз)
- Вставание на «цыпочки» обеими ногами одновременно (15-20 раз)
