«Профилактика лучше лечения», - так говорят все медицинские специалисты и, конечно же, флебологи присоединяются к этому общему мнению. Лечение запущенной стадии заболевания гораздо сложнее и дольше, а в некоторых случаях практически невозможно. Поэтому о здоровье своих ног тоже стоит задумываться заранее.
Варикоз – одно из тех заболеваний, которое не только обезображивает внешний вид ног, но и провоцирует болезненные симптомы. Естественно, никому не хочется узнать, «что такое варикоз» на собственном опыте. Для этого флебологи разработали простой комплекс мер, которые необходимо выполнять каждому в качестве профилактики.
- Отказаться от тесной облегающей одежды. Зауженные к низу джинсы, стягивающие икры ног, - лучшие «товарищи» для варикоза, так как при частом их ношении ухудшается естественное кровообращение.
- Как можно реже носить каблуки. Известный факт – обувь на высоком каблуке дает большую нагрузку на позвоночник и мышцы ног. Не стоит носить их ежедневно, если вас беспокоит здоровье ваших ног.
- Ходить босиком. Временный отказ от обуви – для ног это целая релаксационная процедура. Ведь находясь в естественном состоянии, они не испытывают нагрузки и отдыхают. Старайтесь чаще ходить босиком дома, на пляже, на даче и т.д.
- Не забывать о физических упражнениях. Существует множество упражнений, направленных на зарядку для ног. Помимо пеших прогулок заставляйте себя чаще выполнять несложные упражнения утром и вечером. Даже 15-20 минут в день будет достаточно для поддержания мышечного тонуса.
- Поднимать ноги вверх. При любой удобной возможности старайтесь хотя бы на время поднимать ноги вверх. Это важно для здоровья сосудов. Для офиса можно купить небольшой пуфик для ног, а дома отдыхать лежа или сидя, приподнимая ноги вверх.
Все перечисленные меры позволят предотвратить развитие варикоза, которым страдает каждый пятый человек нашей страны.
